«ТРЕВОЖНОСТЬ»
Консультация №4
Здравствуйте! Сегодня мы подведём итоги наших консультаций. Тема тревожности очень индивидуальна, для получения квалифицированной помощи обращайтесь к специалистам.
Итоги
Тревожность обуславливает поведение личности. Наиболее опасное последствие – явление «выученной беспомощности». То есть четкая убежденность человека в собственной несостоятельности («У меня не получится, и пытаться не стоит», «Я не смогу стать диктором, так как даже читаю плохо»). От этого страдает личная и профессиональная жизнь, человек не может полноценно войти в общество и наладить самостоятельную жизнь.
При долговременной «выученной беспомощности» такие люди стремятся отдать свою жизнь в чьи-то руки и плыть по течению. Часто они живут с родителями или находят кого-то для «симбиоза». Еще хуже, когда занимают роль жертвы и терпят тирана рядом с собой, например, в виде супруга. На фоне тревожности часто также развиваются неврозы и психосоматические заболевания.
Главное оружие в борьбе с тревожностью – самосознание, то есть Я-концепция. Это представление человека о самом себе. Таким образом, для избавления от тревожности нужно работать над собой.
Я-концепция включает в себя когнитивный, оценочный и поведенческий компонент. Нужно работать над всем, что имеет элемент «само»:
- самооценка,
- самоуверенность,
- самоконтроль,
- саморегуляция,
- саморуководство,
- самопринятие,
- самокритика,
- самоценность.
Таким образом, речь идет о личностном росте и обретении смысла жизни, идентификации себя и своего места в обществе.
Неопределенный и неопределившийся человек больше подвержен тревожности. А она в свою очередь еще больше разрушает «самость». Для избавления от тревоги нужно жить, а не существовать. Быть уникальной личностью с четкими убеждениями, планами, ориентирами. Таким образом, нужно работать над мировоззрением, расписывать жизненные планы (на месяц, год, пять лет, десять). Не думать, получится или нет, что произойдет. Просто действовать, будучи уверенным в своих силах и возможностях (конечно, планы и цели должны быть реальны). Трудности будут возникать всегда, идеального момента не бывает. Но апеллируя своими сильными сторонами, все барьеры можно преодолеть.
В заключение хочу порекомендовать очень хорошую книгу Г. Лорейн «Как развить силу ума» Теме тревожности в ней отведена целая глава. Книгу Ричард О Коннор «Депрессия отменяется. Как вернутся к нормальной жизни без врачей и лекарств». Что важно, это реальное практическое руководство по обретению контроля над своей тревожностью.
Благодарю за внимание! Желаю удачи. Я верю в вас!
Получить онлайн-консультацию психолога можно по телефону: 2-52-52 пн –пт с 14.00 – 16.00